USM grupperna

USM verksamhet

USM grupperna når man efter att ha gått igenom vår simiaden verksamhet. I denna del av tävlingsverksamhet arbetas det med att underhålla de tekniska färdigheter man tillskaffat sig samtidigt som stort fokus läggs på att bygga upp simmarnas aeroba kapacitet, vi börjar här träna för att tävla.

Det finns för närvarande tre sumsim grupper som följer riktlinjerna för vår verksamhet, den lila tråden. Detta är vårt interna arbetsdokument, som i grunden bygger på svenska simförbundets simlinje, för att säkerställa en progression av både träningsinnehåll, träningstimmar och tävlingar för de olika grupperna i sumsim verksamheten.


I USM grupperna inriktas en stor del av träningen på att bygga simmarnas ”motor”, den aeroba kapaciteten, då man är väldigt mottaglig för denna typ av träning under sina tidiga ungdomsår. Det finns flera anledningar till att bygga en stor aerob kapacitet, bland annat för den långsiktiga utvecklingen, för att förbereda kroppen och ens återhämtningsförmåga för framtida tuff och högintensiv träning.

Verksamheten fortsatt uppbyggd kring värdeorden glädje och gemenskap, det ska vara roligt och utmanande att komma till träningen.


Fortsatt arbetar vi med att bygga en stark gemenskap med sina träningskompisar, både i den dagliga träningen och via sociala aktiviteter och läger.

Träningen genomförs med fortsatt fokus på att underhålla teknik och rörelsehastighet och utveckla den aeroba kapaciteten. För våra äldre sumsimmare introduceras även i viss mån anaerob träning.

Tävlingar är en naturlig del av barnens idrottande i denna del av verksamheten och här lägger vi grunden, i träningen, för att man senare i sin simkarriär ska kunna prestera och nå sin fulla potential på tävlingar, vi ”tränar för att tävla”.

Måltävlingar för denna nivå är USM tävlingarna, svenska ungdomsmästerskapen i simning.